مشكلة البطن غير المشدودة مزعجة جدا و الكتير مننا بيعاني ادخلي هنا

السلام عليكم ازيكم عاملين اية ؟؟؟

انا النهادره عملت موضوع علشان تكون بطنك مشدودة في 10 خطوات سهلة ممكن اوي
تعمليها و مشكلة البطن غير المشدودة مزعجة جدا و الكتير مننا بيعاني منها
يلا نبدأ علشان نخلص منها :-

1- مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على
الأقل 3 أيام في الأسبوع.و كده تكوني نشطتِ عملية إنتاج الأيض وساعدتِ
جسدِك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم.

2- ابعدي عن السكر انا عرفة ان التخلص من تماماً من السكر في اكللك حاجة
صعبه علشان كدة اتخلصي منه بالتدريج، يعني مثلاً ابدئي بملعقة واحدة بدلاُ
من ملعقتين في القهوة أو الشاي، وبكده تكوني اتخلصتي من أكبر نسبة ممكنة
من السكر .

3- العبي لعبة "نط الحبل " في دراسة اكدت ان اللعبة دية
لما بتعمليها 20 مرة بنسبة 5 مرات في اليوم بتفيد في انقاص الوزن بتحريك
الانسجة و التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الورك

4- كتري من الألياف و ابعدي عن الكربوهيدرات الضارة اللى بتكون موجوده
بكثرة في الخبز الأبيض،

الباستا، البطاطا، وغيرها. الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر،
كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها.

5- اشربي الحليب المنزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.

6- مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل.

7- اشربي الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم.

8- اوعي تاكلى قبل 3 ساعات من النوم علشان تسمحي لمعدتك انها تهضم بصورة افضل ولو كنتي جعانة اوي ممكن تاكلى فاكهة او خضار

9- حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة و ده بيساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

10- كافئي نفسكِ بأكلتك المفضلة من الوقت لتاني علشان ما تحسيش بالمملل

وانا كده بقى قولت نصايحي و الباقي بقي عليكم و اياكم و تنسوا الرد يا حلوين

مع السلامة

شكرا على المعلومة

» منكير جديد خرافة ادخلي ادخلي !!!
» انا عندى مشكلة
» منقير جديد روعة ادخلي مش هتندمي ^ــــ^